朝活＆オンラインヨガ
短い時間でも自分と向き合う時間を。
15・30・45分３タイプのクラスを準備
オンラインヨガ に関するお問い合わせ・申し込みの方は、
こちらからご連絡ください。
yogaを日常に
『整う』とは『調和が取れる』というコト。
Yogaで自分と自分以外のモノとの調和や自分の内側の調和が取れた日々を過ごす。
online yoga
❶ 朝活ヨガ 【１５分】
月、水曜／週 ７：３０〜7：４５
❷ 機能改善ヨガ 【３０分】
火曜／週 17:30〜18:00
❸ アシュタンガヨガビギナー【４５分】
木曜／週 9:00〜9:45
❶〜❸各クラス1ヶ月コース・・・￥２，０００（税込）／月
1ヵ月全クラス受け放題コース・・￥４，０００（税込）／月
2週間無料体験実施中！気軽にお申し込みください。
¥0
※ 入会金不要です。
※ クラス参加は予約不要！急に時間が空いたら迷わず入室ください。
※ 途中参加・退出・画面Off OK！
1. 簡単なお申し込みで手間入らず。当日から参加可能
2. 解約は更新日2日前までにご連絡を
3. 退会・休会もお気軽に
どんな練習が私に合ってる？何でもご相談を！
《こんな方におすすめ‼️》
✔️しっかりと身体に効く運動をお家でも行いたい
✔️1日の疲れをリセットしたい
✔️心身のバランスを整えたい
✔️自分の時間を作るのが苦手な人
✔️自分に合った運動・セルフケアの習慣を身につけたい
✔️身体の仕組みや運動の仕方について詳しく学びたい
《 申込み〜レッスン開始の流れ 》
LINE公式 にお友達登録し、 スタンプを送信
⇩
Sagaraからの連絡＝無料体験希望の方は、開始日返信
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本申し込み、支払い手続き
⇩
Zoom 🆔 を受け取り・レッスン開始
【オンラインヨガ で目指すもの】
『身体と繋がる 自分自身と繋がる 人と繋がる 安心と安定を見つけるコミュニティ』
解剖学に基づいた、機能的な身体の使い方を画面を通して体感してもらう。
マットの上で確認した動作・安定感を日常にフィードバック出来るよう。
イメージと動作をアーサナに落とし込んだヨガクラスを実施。
なりたい自分・理想的で健康的な身体作りを目指し、心の安定・安心を日々のクラスの時間を通して
取り戻していきたい。
安定と安心の中にある本当の自分と出会う時間になることを願って。
[ それぞれのクラスの運動量の目安 ]
❶ 朝活ヨガ ★★☆☆☆
❷ 機能改善ヨガ★★☆☆☆
❸ アシュタンガヨガ ビギナー ★★★★☆
Morning-01
❶ 朝活ヨガ 【１５分】
月、水曜／週 ７：３０〜7：４５
毎月定額￥2,000受け放題
呼吸を整え、毎朝同じ動きをする事がその日の体調を知るバロメーターとなります。
太陽礼拝とは、9つの動きによる簡単に短時間で出来るラジオ体操の様なもの。
最初は順番を覚える事で精一杯だけど、徐々に呼吸と身体の動きが繋がって、呼吸のリズムによって動作が導かれていく身体と心が整っていくメソッドです。
朝の出勤前の慌しさ！会社に勤めていた事がある私なので勿論！わかります。
でも、だからこそ、15分だけ早く起きて15分だけ続ける事で気持ちの余裕、身体に変化が現れます。
長期で参加して下さっている方の体幹の安定、気持ちのゆとり、確実に変化があります。
小さな積み重ねによって体力的な変化は勿論、自信にも繋がっていく。
Morning-02
❸ アシュタンガヨガビギナー【４５分】
木曜／週 9:00〜9:45
毎月定額￥2,000受け放題
アーサナ（ポーズ）の順番が決まっていて、呼吸と動きを連動させながらダイナミックに尚且つ繊細に自己と向き合うアシュタンガヨガ 。
練習を始めた当初、アーサナを深めたい一心で身体を痛めた経験を通し、解剖学的検知からも機能的な体の使い方を重視ししている。『外側の快適さを解剖学を通して学び、内側の調和を目指す』クラス。
毎回、１つのアーサナを解説し、より機能的に身体を使うためのポイント・エクササイズを取り入れた後、スタンディングのアーサナからシッティングのはじめのアーサナまで行っていきます。
初めは動きについていくので精一杯かもしてませんが、回を重ねるうちにそれは集中へと変わり自分との対話の時間になるコトでしょう。アシュタンガヨガ に一歩足を踏み込んでみましせんか。
Evening-01
❷ 機能改善ヨガ 【３０分】
火曜／週 17:30〜18:00
毎月定額￥2,000受け放題
日常生活においての基本動作（前屈・後屈・捻り動作）で、どの様に身体を使っているか考えた事がありますか？
腰痛・肩凝り等、不調があればなおの事、今まで何気なく行っていた動作を見直す為のクラスです。
重心・軸を探しながら、無理のない身体の使い方、心地よい動作を探していきます。
夕方の隙間時間に、お仕事終わりのリラックスに30分だけ自分と向き合う時間を過ごしませんか。
少しのヒントやポイントで腕の上げ下げ、背骨の動きなど 私自身が制限を加えていたのだと気づきました。
ほんの小さな気づきで変化する身体を楽しんでいきましょう。
明日からの散歩、スポーツ、運動が楽しくなる事でしょう。
Price
❶〜❸各クラス1ヶ月コース・・・￥２，０００（税込）／月
1ヵ月全クラス受け放題コース・・￥４，０００（税込）／月
オンラインパーソナル
リーズナブルに始められるオンラインパーソナルヨガ
料金：単発または月額制
お支払方法：PayPay、銀行振込
配信方法：Zoom、LINE
Online-01
初回30分体験レッスン
料金無料
Online-02
30分コース
1回／単発
¥1,800（税込）
Online-03
30分コース
4回／月
¥6,000（税込）※1回あたり¥1,500
・オンライングループレッスン 1回無料で受けられます。
Online-04
60分コース
1回／単発
¥3,000（税込）
Online-05
60分コース
4回／月
¥10,000円（税込）※1回あたり¥2,500
・オンライングループレッスン 2回無料で受けられます。
自宅にいながらZoom・LINEなどを使ってヨガの個人レッスンを受けられます。
マンツーマンなので、対面で身体の特徴を評価し、その人に合ったヨガポーズの指導を行います。
また、その場で質問し易いので満足度が違います。
《POINT》
✔️ ひとりひとりのカルテを作成し、ダイエットや姿勢改善など目的に合ったレッスンを提案します。
✔️ 会員登録なしで1回からパーソナルヨガレッスンが受けられます。
✔️ 生活スタイルに合わせてレッスン時間を気軽に相談できます。
グループレッスンも開催しており、月額制の方は
①毎週火・木の朝ヨガ
②月額コースの30分コースを受講されている方は1回、60分コースを受講されている方は２回まで無料でオンライングループレッスンを受講できます。※1人分の料金で、家族や夫婦でのレッスン受講もOKです（2人迄）
《こんなひとにおすすめ》
・忙しい、グループレッスンの時間帯が合わない
・外部との接触を規制され対面レッスンが受けれない
・周りの目を気にしてしまう
・いつも自分のポーズが間違ってないか不安
・早く結果を出したい人
・聞きたい事があるが聞けなかった人
・姿勢や身体で気になる部分がある